동물성 단백질 썸네일형 리스트형 7) 늙지 않는 비밀 - 가만히 있어도 근육이 빠진다? 단식과 단백질 늙지 않고 장수하는 것의 핵심중에 하나는 바로 혈당 조절이다. 혈당을 조절하가기 위해서는 우리 몸의 노화를 이르키는 당분 섭취를 최소한으로 줄이고, 간헐식 단식을 통하여 몸에 쌓인 지방을 줄이고, 24시간 이상 단식을 통하여 자가 포식으로 몸에 쌓인 노폐물을 없애고, 병을 치료하여야 한다. 여기에 적절한 운동을 하며 근력을 유지해야 건강하게 오래 살 수 있는 것이다. 여기에 우리가 주의해야 점이 있다. 그것은 바로 단식을 할때 우리 몸에서는 포도당 에너지가 없기 때문에 간에 저장되어 있는 지방과 몸속의 지방을 케톤으로 변환하여 우리 몸에 에너지원으로 쓴다고 설명하였다. 이때 단순히 몸속에 지방만을 에너지 원으로 사용하는 것이 아니라, 몸속의 근육까지도 에너지 원으로 사용한다. 다시 말해 단.. 더보기 이전 1 다음
